5 Dicas para começar a fazer atividade física

Anote essas 5 dicas, coloque em prática e tenho certeza que sua vida será muito mais feliz e saudável!

1. Procure um médico e faça uma avaliação, é muito importante saber se você tem algum antecedente pessoal ou familiar de doença cardíaca, diabetes e problemas ósseos e articulares. Para só assim um personal trainer poder te indicar o melhor exercício e fazer um acompanhamento adequado.

2. Escolha uma atividade que você goste. Não vai adiantar nada ir para uma academia se você prefere atividades ao ar livre. Existem diversas modalidades que você pode escolher, como dança, lutas, ciclismo, caminhada...é só escolher sua preferida e ser feliz.

3.Programe suas atividades físicas para a maioria dos dias da semana possível. No mínimo 3 dias alternados e tire pelo menos um dia na semana para o descanso, e isto é obrigatório. Pois só assim o seu corpo alcançara os objetivos desejados.

4. Se alimente de forma correta e saudável. Não adianta nada ficar na academia por 2 horas treinando pesado, na intenção de emagrecer, e ao terminar seu treino comer 1 pizza inteira. Por isso procure um nutricionista para adequar a sua alimentação baseado no seu objetivo.

5. Exercite-se acompanhado. Durante sua atividade física, convide um amigo ou parente para lhe acompanhar. Assim vocês vão apoiar um ao outro e descobrir mais um motivo para estarem juntos dividindo as alegrias de uma vida mais saudável e prazerosa.

Espero que essas dicas simples ajude você a começar logo a se exercitar!